よくある質問
FLOWMINEのトレーニングについて
Q.効果はどのくらいで体感できますか？
個人差はありますが、減量をスタートして1ヶ月ほどで効果を実感される方がほとんどです。期間に余裕がある場合は、減量をスタートする前に1ヶ月程度、基礎代謝を高める食事を食べることをおすすめしています。
基礎代謝を高める食事とは、脂肪をつけることなく食事量を増やす食事方法です。実践することで身体がポカポカと温かくなり、減量をスタートした時の脂肪の燃焼を早めることができます。
Q.どんなトレーニングをするの？
◆トレーニングの狙いはなんですか
基礎代謝を高めること、ボディラインを美しくすること、の2点です。トレーニング種目を厳選してプログラムをお作りすることで、お客様の理想とする体型に近づけていきます。
◆FLOWMINEだからこそできる筋トレとは？
コミュニケーションに特化したトレーナーがお客様の理想とする体型をしっかりとカウンセリングします。細かいご要望や、潜在的なお悩みを聞き逃すことがありませんので、安心してプログラムづくりをおまかせして頂くことができます。
◆習慣化されれば自宅でも行えますか？
トレーニングや食事管理が身につき、必要な機材をそろえることができれば、ご自宅でも継続していただくことはできます。他のジムやご自宅でのトレーニングと併用してご利用することもできますので、お気軽にご相談下さい。
Q.FLOWMINEの筋トレについて
◆どんなトレーニングを行うのですか？
ダンベルやバーベルといったフリーウェイトと呼ばれる器具を使用して、トレーニングを行います。フリーウェイトでのトレーニングは効果が高いものの、フォームの習得が難しく、難易度が高いトレーニングと言われています。トレーナーがマンツーマンで指導することで、正しいフォームでトレーニングができ、初回から高い効果が期待できます。
◆筋トレで大事なことはなんですか？
正しいフォームで行うこと、適切な重量と回数で行うこと、インターバルをしっかりと取ること、です。さらに、理想の体型にあわせたトレーニング種目や負荷の調節をすることも大切です。
Q.トレーニングのペースや効果について
◆運動神経に自信がなくても大丈夫でしょうか？
ウェイトトレーニングはスポーツとは違い、反射神経や動体視力といった運動神経をほとんど必要としません。さらにトレーナーがわかりやすく丁寧に、正しいフォームを指導しますので、運動神経に自信がなくても安心してトレーニングできます。
◆週2回のトレーニングだけでも効果は実感できますか？
一般的なダイエット目的でのトレーニングの場合、週2回のトレーニングでじゅうぶん効果があります。個人差はありますが、男性で体脂肪率12％、女性で体脂肪率18％までは週2回のトレーニングで目指すことができます。
◆筋力トレーニングなのに、細くなれるのですか？
筋肉は体積が小さいため、鍛えても太くなりにくい性質があります。さらに筋肉はカロリーも多く消費するため、体積の大きい脂肪を燃焼する効果があります。このため、筋力トレーニングをすると、身体は細くなります。
Q.FLOWMINEの設備やトレーニング時間について
◆トレーニングは何時からできますか？
平日は午前10時から午後10時まで、土日は午前10時から午後8時までトレーニングできます。
◆1回のトレーニング時間・頻度はどのくらいですか？
セッション時間60分のうち、トレーニング時間は50分程度となります。個人差はありますが、トレーニング種目は4～6種目、各2セット、インターバルは2分～3分です。さらにご要望にあわせて、部分痩せの種目を行うこともございます。
◆トレーニング時の持ち物などはありますか？
持ち物は特に必要ありません。上履きをご持参頂くとトレーニングを行いやすいかと思いますが、なくてもトレーニングは可能です。トレーニング中のお水はサービスでご提供しており、ウェアのレンタルもご用意しております。
FLOWMINEのジムの特徴について
Q.パーソナルジムとは？
◆パーソナルジムとは？
トレーニングから食事まで、トレーナーがマンツーマンで指導するサービスです。個人では知ることができない専門的な知識や経験にもとづいて、ダイエットをすることができるので、効率的にダイエットを進めることができます。
◆FLOWMINEのパーソナルジムとは？
食事制限を行うときに壁となる、精神的なつらさを取りのぞくために、メンタルについての専門的な知識をもとに指導するパーソナルジムです。実際に食事制限に取り組むお客様のメンタルから、指導を行うトレーナーの伝え方まで、幅広く細やかな配慮が特徴です。
◆パーソナルジムは、女性にも向いていますか？
女性は右脳と左脳をつなぐ部分が太く、食事を制限するとき、ストレスを感じやすいという特徴があります。今まで食事制限をやってみてもうまくいかなかった、続かなかったという方は、FLOWMINEのパーソナルトレーニングをお試しください。
FLOWMINEの食事制限について
Q.今までのダイエットでは食事制限をすることが一番だと思っていました
◆食事制限のみによる減量は正しいのでしょうか？
食事制限のみだと、筋肉の減少とともに代謝が低下し、痩せにくくなります。トレーニングを同時に行うことで、筋肉をキープし代謝を高めることができます。また、食事制限を行う前に、代謝を高める食事を摂ることも大切になります。
◆なぜ、FLOWMINEだと食事が辛くないのですか？
食事制限を行うときに辛いと感じる原因は、心理的な抵抗感です。FLOWMINEではメンタルに関する専門的な知識をもとに、心理的な抵抗感を限りなく0に近づける指導を行うため、食事制限が辛いと感じにくくなります。
◆なぜ、専任トレーナーがついていると安心なのですか？
食事に関する専門的な知識にもとづいて食事制限を行うため、停滞することなく効率的にダイエットを進めることができます。また、FLOWMINEではメンタルに関する専門的なアドバイスも受けることができるので、精神的な壁も乗り越えることができます。
Q.FLOWMINEの食事制限について
◆食事制限はありますか？やはり食べないほうが痩せるのでしょうか？
ダイエットを効率的に進めるには食事制限は必ず必要になりますが、FLOWMINEのダイエット方法はお客様によって異なります。朝食を食べない、糖質を摂る、スイーツを食べる、といったお客様でもダイエットを成功させることができます。
◆1日の摂取カロリーはどの程度を目安にするべきなのでしょうか？
目標体重やダイエット期間、お客様の年齢や性別によって異なります。カウンセリングのときにお伝え頂いた目標をもとに、摂取カロリーを設定させて頂きます。また、摂取カロリーを設定しないダイエット方法もございます。
◆お酒は飲んでも大丈夫でしょうか？
飲む量をコントロールできれば、禁酒する必要はありません。毎日飲まないと落ち着かないという方は、飲む量をコントロールする必要があります。FLOWMINEでは習慣を改善する指導も専門知識にもとづいて行うことができますので、お酒のコントロールもできるようになります。
◆野菜中心のダイエットが良くない理由はなんですか？
野菜だけだと必要な栄養素が不足し、筋肉と基礎代謝が低下します。筋肉と基礎代謝が低下すると、ダイエットが停滞してしまいますので、タンパク質を中心とした食品をしっかりと食べる必要があります。
◆食事のメールを送るのが面倒です。毎日送る必要がありますか？
食事のメールを毎日送る必要はありません。なにかを義務づけることは、モチベーションの低下につながってしまいます。FLOWMINEではカウンセリングをもとにお客様にあわせた食事のルールを決めて、食べるものはお客様ご自身が選ぶ、という指導を行います。
FLOWMINEのダイエット成功理由について
Q.今まで何度もダイエットに失敗しています。これでも痩せられるのでしょうか？
◆なぜ、ダイエットに失敗してきた人が成功できるのですか？
FLOWMINEではメンタルに関する専門知識にもとづいた指導が受けられるので、ダイエットをするときに感じるストレスを最小限に抑えることができます。今までダイエットに失敗してきた方にこそ、試して頂く価値があります。
◆トレーナーと相性が合わないと感じたら変更できますか？
トレーナーとの相性が不安な場合は、1枚からチケットをご購入ください。みなさまの信頼を得られるように、トレーナーは一回一回のトレーニングを大切に指導させて頂きます。
Q.FLOWMINEで成功する理由・続けられる理由
◆FLOWMINEに通って成功するための秘訣は何ですか？
まず、トレーナーが信頼できる人物かどうかを見極めること。信頼できるトレーナーだと感じたら、なにも考えずトレーナーにおまかせして頂くのが成功の秘訣です。専門的なことや、面倒なことはトレーナーが引き受けますので、ダイエットやトレーニングをリラックスして楽しんでください。
◆挫折せずに続く理由は何でしょう？なにが必要ですか？
目標が高すぎる、トレーニングやダイエットがつらすぎる、のどちらかが挫折する理由です。FLOWMINEではカウンセリングで、お客様の目標、性格、生活習慣をしっかりと把握し、適切な目標設定とプログラムづくりを行いますので、挫折せずに続けることができます。
FLOWMINEのリバウンド対策について
Q.なぜ、リバウンドしにくいの？
◆FLOWMINE後もリバウンドする人が少ないのは、なぜでしょう？
筋肉をつけ、基礎代謝を高めることで食べても太りにくい身体を作れるほか、FLOWMINEでは心理的な負担を最小限に抑える方法でダイエットを行うため、終了後も食欲を感じにくくなります。
◆リバウンドしにくい身体を、どのようにつくるのでしょう？
正しいトレーニングと基礎代謝を高める食事を行うことで、リバウンドしにくい身体を作ることができます。さらに、減量前と終了後の1ヶ月だけでも、体重を増やさず代謝を高める食事を摂ることができれば、さらにリバウンドしにくい身体をつくることができます。
◆リバウンドしにくくなっている理由はなんですか？
短期間でダイエットしてしまうと、どうしてもリバウンドしやすくなります。FLOWMINEでは2ヶ月間の減量をはじめる前に、1ヶ月は筋肉をつけ代謝を高める食事を摂ることをおすすめしているため、一般的な方法にくらべてリバウンドしにくくなっています。
Q.FLOWMINE終了後のリバウンドについて
◆卒業後のリバウンドについて、FLOWMINEが取り組んでいることはありますか？
FLOWMINEではお好きな回数ご利用いただけるチケット制のため、卒業後もお好きなタイミングでご利用できます。ボディラインが気になれば、お気軽にご相談ください。週に1回や月に1回、お好きなタイミングで通ってくださる方もいらっしゃいます。
◆短期間で痩せると、急激にリバウンドしませんか？
短期間で痩せるとリバウンドしやすいことはたしかです。リバウンドを抑えるにはダイエット後の1ヶ月間、体重を増やさず基礎代謝を高める食事を摂ることのほか、ダイエットのときの心理的な負担を最小限におさえることが大切です。
◆リバウンドしにくいFLOWMINEのおすすめポイントを教えてください。
ダイエットを始める前後に行う、体重を増やさずに筋肉をつけ、基礎代謝を高める食事方法です。さらに、ダイエット後の食欲をおさえるために、心理的な負担を最小限に抑えた、ストレスの少ないダイエットがおすすめポイントです。
FLOWMINEの料金・制度について
Q.利用料金と返金制度について
◆料金が高い気がするのですが、どのようにお考えですか？
効率の良いダイエットをストレスなく行っていただき、必ずご満足いただけるように指導させて頂きます。いただいた料金は専門的な知識を身につけたトレーナーの育成や、居心地の良いトレーニング環境の維持に大切に使わせていただきます。
◆返金制度はありますか？
お好きな回数を選んでご購入いただけるチケット制のため、返金制度はありません。ご不安な場合は1回分のチケットをご購入ください。みなさまの信頼を得られるように、トレーナーは一回一回のトレーニングを大切に指導させて頂きます。
入会前によくある質問
Q.FLOWMINEのプログラムに向いている人と向いていない人
◆運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？
FLOWMINEのトレーニングは運動神経をほとんど必要としないウェイトトレーニングですので、運動が苦手な方でも必ず効果を実感できます。これまでまったく運動したことのなかったお客様もたくさんダイエットに成功しています。
◆これまで様々なダイエットをして結果が出ませんでした。大丈夫でしょうか？
自己流でダイエットをして結果が出ない理由は様々ですが、ほとんどの方が間違った方法でダイエットしておられます。長いあいだ悩んでいたことも、専門家の指導により簡単に解決するケースもありますので、お気軽にご相談ください。
◆ダイエットにお金を払うのは無駄だと言う人がいます。本当でしょうか？
間違った方法でダイエットをして、何年もの時間を無駄にしてしまうよりも、お金を払って専門家の指導を受けることで、大切な時間を有意義に使えると考えれば、ダイエットにお金を払うことには価値があります。
Q.FLOWMINEはダイエット目的じゃなくてもよいか
◆ダイエットだけでなく、バルクアップのプログラムもあるのですか？
筋肉をつけ身体を大きくしたい、体重を増やしたい方のトレーニング、食事指導も提供しております。カウンセリングにてトレーナーにご要望をお伝え下さい。みなさまの目的にあったプログラムをお作りいたします。
◆部分痩せはできますか？
一般的に部分痩せはできないと言われていますが、トレーニング種目や負荷を調節することによって、部分痩せはできます。二の腕や太もも、ウェストなど気になる部分の脂肪を落としたい場合は、カウンセリングにてお伝え下さい。
Q.基礎代謝についての基礎知識、高め方
◆基礎代謝とはなんですか？
一日中なにもしなくても消費するカロリーのことです。運動で消費できるカロリーは限られているので、この基礎代謝を高めることが、効率よくダイエットをするポイントとなります。
◆基礎代謝を高めるためにはなにが必要ですか？
筋肉を増やすこと、ホルモンバランスや腸内環境を整えることが大切です。また、体重が増えない範囲で食事量を増やすことで、高カロリーに身体を慣れさせ、基礎代謝を高めることもできます。この方法は食品や食べ方などに注意が必要で、専門的な知識をもとに行う必要があります。
Q.女性のFLOWMINE利用について
◆痩せたいけれど、ムキムキになりたくありません。FLOWMINEで大丈夫でしょうか？
トレーニングの種目と負荷を調整することで、筋肉を増やしすぎず、基礎代謝を増やすことができます。ムキムキになりたくない、ダイエット目的の女性にもご満足いただいていますので、安心してご利用ください。
Q.入会前に不安なことについて
◆FLOWMINEが終了したあと、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。
リバウンドが心配な場合は、終了後のご予算にあわせて、週1回や月1回といったペースでチケットをご購入ください。週1回でもじゅうぶん筋肉はキープすることができますし、月1回のトレーニングと食事のアドバイスを受けるだけでも、リバウンドはしづらくなります。
◆カウンセリングを受けたら必ず入会しなければなりませんか？
カウンセリングや体験のさいに、入会を強制したり、押し売りをしたりしないことをお約束します。カウンセリングでは身体に関するお悩みや、ご不明な点をお気軽にご相談ください。
Q.年齢に関して不安のある方（若い・高齢）について
◆年齢が高いのですが、FLOWMINEに入って運動しても大丈夫でしょうか？
FLOWMINEには60代以上の方もたくさんトレーニングしてくださり、ダイエットに成功した方もいらっしゃいます。持病や痛みなどがあれば、カウンセリングにてお気軽にご相談ください。その方に合わせたプログラムをお作りいたします。
◆何歳から入会できますか？
16歳からご入会いただけます。カウンセリングや体験の際は保護者の方が必ずご同伴ください。