ガーデンパーク和歌山のパーソナルジム

「ダイエットを始めたいけれど、ウエイトトレーニングとキックボクシング、どちらが自分に合っているのか分からない…」 和歌山市でパーソナルジム「FLOWMINE」と、キックボクシングジム「KICKFLOW」の両方を運営していると、運動初心者の方からこのようなご相談を本当によくいただきます。 「筋トレはムキムキになりそう」「キックボクシングは激しすぎてついていけないかも」と迷ってしまいますよね。 今回は、両方の専門施設を指導するプロの視点から、あなたにピッタリの運動の選び方を解説します。 1. 「キック＝有酸素」「ジム＝無酸素」という分類は忘れてください 一般的なダイエット記事では、「脂肪を燃やすなら有酸素運動のキックボクシング」「筋肉をつけるなら無酸素運動のウエイトトレーニング」と分類されがちです。 しかし、運動初心者の方において、この単純な分類は通用しません。 なぜなら、有酸素運動と認識されているキックボクシングでも、プロの指導で適切に全身の体を使えるようになれば、初心者レベルであればウエイトトレーニングに匹敵するほどの十分な刺激を筋肉に与えること

「パーソナルジムに通ってみたいけれど、週に何回も通う時間がない…」 「休みの日は家でも何時間も筋トレやランニングをしないと痩せないんでしょうか？」 カウンセリングでお客様から非常に多く寄せられるご質問です。 テレビやSNSの影響からか、「毎日自分を追い込まないと体型は変わらない」と思い込んでいる方は少なくありません。 プロの視点から、結論をはっきりとお伝えします。 確実に痩せるためのジム通いは「週1〜2回」で十分です。そして、休みの日に家で何時間も運動する必要は全くありません。 今回は、和歌山市のパーソナルジムFLOWMINE（フローマイン）が、最小限の努力で最大限の結果を出す「正しいトレーニング頻度と仕組み」を解説します。 1. 確実に痩せるための頻度は「週1〜2回」がベスト ダイエット（脂肪燃焼）を目的とする場合、必要なパーソナルトレーニングの頻度は週1回から2回です。 週に1回未満になってしまうと、代謝を上げる効果が持続しづらくなります。 一方で、週に2回以上通ったとしても「痩せる」という目的においては効果は頭打ちになります。（※ただし、「

「宅トレの動画を見よう見まねでスクワットをしたら、膝や腰が痛くなってしまった…」 「正しいフォームのはずなのに、太ももの前ばかりがパンパンになる」 パーソナルジムのカウンセリングで、このようなご相談を本当によく受けます。 YouTubeなどで手軽にトレーニング情報が手に入る時代になりましたが、自己流のスクワットで関節を痛めてしまう方は後を絶ちません。 結論から申し上げます。 あなたが痛めた理由は、動画のフォームが間違っていたからではなく、「あなたの身体の骨格や筋肉の状態に合った動き」ができていなかったからです。 今回は、和歌山市のパーソナルジムFLOWMINEが、解剖学的な視点から「なぜスクワットで膝や腰が痛くなるのか」その本当の理由と解決策を解説します。 1. トレーニングは「キツければ効く」という大きな誤解 多くの方が、「トレーニングはキツければキツイほど効果がある」「筋肉痛が来なければ意味がない」と誤解されています。 しかし、実際のボディメイクは皆さんが思っているよりもずっと繊細なものです。 スクワット一つをとっても、重心の位置、膝の角度、